Φυσικοί Μηχανισμοί Ρύθμισης της Σωματικής Σύστασης

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα σύστημα αυτορύθμισης που συνεχώς προσαρμόζει διάφορες λειτουργίες για να διατηρήσει ένα σταθερό εσωτερικό περιβάλλον. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται ομοιόστασις.

Ορμονική Ρύθμιση

Οι ορμόνες παίζουν κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση του ενεργειακού μεταβολισμού. Ορμόνες όπως η ινσουλίνη, ο κορτιζόλης και η θυρεοειδική ορμόνη προσαρμόζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί και αποθηκεύει την ενέργεια.

Μηχανισμοί Ορέξεως και Κορεσμού

Το σώμα διαθέτει εγγενείς σήματα που σας ενημερώνουν πότε χρειάζεστε τροφή και πότε είστε ικανοποιημένοι. Αυτά τα σήματα προέρχονται από ορμόνες όπως η γρεληνη και η λεπτίνη.

Μεταβολική Προσαρμογή

Όταν αλλάζει η πρόσληψη ενέργειας, ο μεταβολισμός ρυθμίζεται ανάλογα. Αυτή η προσαρμογή δεν είναι άμεση αλλά συμβαίνει κατά τη διάρκεια ημερών ή εβδομάδων.

Νευρική Ρύθμιση

Το νευρικό σύστημα επίσης παίζει ρόλο στη ρύθμιση των ενεργειακών διαδικασιών. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα ρυθμίζει διαδικασίες που συμβαίνουν ασυνείδητα, όπως ο μεταβολισμός ηρεμίας.

Φυσική Δραστηριότητα

Η κίνηση αυξάνει την ενεργειακή κατανάλωση αμέσως. Μετά τη δραστηριότητα, το σώμα συνεχίζει να καίει λίγο περισσότερη ενέργεια ακόμα κι αν είστε σε ηρεμία (afterburn effect).